日々伸び続けている髪。
身体の中でも多くの栄養を必要としている所。
そのため、無理なダイエットで髪が傷むこともあります!!
主な原因として、髪を作る栄養素で最も大切な、タンパク質不足です!!
美しい髪を保つ為の、おすすめタンパク質
アジ、サバ、イワシ、サンマ、鳥のささみ、
チーズ、卵、豆腐、納豆などです。
逆に、ダイエット中制限しても良い栄養素
炭水化物や脂肪です!!
美髪を作る栄養素
タンパク質、アミノ酸、亜鉛、銅です。
バランスの良い食事をこころがけ、美しい髪を目指しましょう!!
宮嵜
